產后腰痛：是月子沒坐好？還是麻醉后遺癥？

很多媽媽生完孩子后，腰痛便如影隨形。站著抱會兒孩子、坐著喂奶、陪孩子玩會都會感覺腰像快要斷了一樣...

很多老一輩可能覺得，是不是月子沒有坐好；還有的寶媽分娩時，選擇了鎮(zhèn)痛分娩，懷疑是不是有什么后遺癥？實際情況到底是啥樣呢？今天小編和大家聊聊這個話題~

首先大家要明白的是，這些都是猜測，不可信！產后腰疼的主要原因是這些：

01 孕期勞損

懷孕以后，隨著孕周的增加，寶寶越來越重、肚子越來越大，腹部的重量向前向下牽拉脊柱，導致媽媽身體重心前移，為了維持身體的平衡，媽媽的上半身會向后仰，脊柱的負擔加重，所以很多孕媽媽在產后出現腰酸背痛等不適。

02 體內激素變動

此外，孕期激素水平增加，會導致孕婦的韌帶松弛、關節(jié)松動，腰椎也會受到很大的影響，從而出現腰酸背痛的癥狀。

03 不正確的哺乳姿勢

經常有寶媽說，喂奶的過程太累了！其實，這樣完全是寶媽不正確的喂奶姿勢導致的。正確的喂奶姿勢應該是孩子找到媽媽的乳頭，張大嘴含住乳頭然后吸吮，而不是媽媽捧著乳房，到處找孩子的嘴。

當媽媽追著孩子的嘴喂奶時，會使胸部使勁前挺，腰部用力支撐；還有的媽媽喜歡坐著喂奶（坐位時腰背部肌肉承受的壓力最大）。前期關于母乳喂養(yǎng)曾科普過，每次哺乳的時間要持續(xù)20-30分鐘，每天要保證8-12次的哺喂。這么長時間的肌肉緊張，就會造成媽媽腰背肌肉的勞累和損傷。

產后腰疼是可以恢復的。

因為懷孕、重心改變導致的腰酸背痛在分娩后可慢慢自行恢復，有些人會持續(xù)4-6個月，若超過6個月未緩解，則建議醫(yī)院就醫(yī)檢查。

孕期和產后在醫(yī)生的指導下加強腰背部肌肉鍛煉，可以預防和緩解腰背部疼痛，比如堅持做孕期及產后健身操，適當做家務，都是不錯的方法。

對于不正確的哺乳姿勢導致的腰酸背痛，解決辦法就是糾正喂奶姿勢。喂奶時，媽媽全身肌肉放松，喂奶時間長時盡量采取側臥位姿勢，腰部用被子墊好，得到支撐，媽媽會感到更省力和舒服。另外避免使用過軟的床墊，相對較硬的床墊對脊椎有較好的支撐作用。